Những vấn đề sức khỏe đáng quan tâm trong mùa nóng

0
115

Mùa nóng khiến con người thất thoát nhiều năng lượng, mất nước và những nguyên tố vi chất khác… Vậy làm thế nào để có sức khỏe căng tràn trong mùa nóng này ?

1.NHU CẦU VỀ NƯỚC – ƯU TIÊN SỐ 1:

Cơ thể của con người cần tới nước để đổi mới các tế bào, giúp cho các cơ quan và bộ phận hoạt động, giữ cho lớp niêm mạc bên trong hệ tiêu hóa, hô hấp và đường tiểu được lành mạnh, trơn tru, điều tiết các chất thải, điều hòa thân nhiệt.

nuoc

Vào mùa nóng, việc đổ mồ hôi nhiều dẫn đến cơ thể dễ bị mất nước, thiếu nước nên việc cung cấp đủ nước cho cơ thể rất quan trọng. Mỗi ngày, người trưởng thành cần 35g nước cho 1kg thể trọng. Nhu cầu nước của trẻ em cao gấp 3 – 4 lần. Trung bình mỗi người cần 6 – 8 cốc nước/ngày (tương đương 1,5 – 2 lít, khoảng 4% cân nặng của 1 người 50kg). Nếu nhà có trẻ nhỏ thì luôn luôn chuẩn bị sẵn nước chín vì trẻ con thường cần đến nước nhiều hơn người lớn, tới 15% thể trọng (1 em bé 7kg cần khoảng 1 lít nước/ngày).

Ngoài nước uống bạn nên quan tâm đến lượng nước có sẵn trong thức ăn. Trong mùa nóng, mọi người cũng thường dùng ít dầu mỡ, đường, bánh mì mà chuộng những thức ăn nhẹ như bún, phở, các loại trái cây có nhiều nước, rau cải và canh. Theo Tây Y, canh chua có tác dụng thanh nhiệt, bù nước do dung dịch muối + đường có tác dụng như Oresol, thích hợp cho mùa nóng.

2.VỀ VẤN ĐỀ ĂN UỐNG:

Do thời tiết nắng nóng nên thức ăn dễ bị ôi thiu, khó bảo quản nên phải hết sức chú ý tới vấn đề vệ sinh khi chế biến thức ăn để tránh bị ngộ độc do ăn phải thức ăn hỏng hoặc không hợp vệ sinh dẫn đến các triệu chứng ói mửa, tiêu chứng, đau bụng, biếng ăn, sốt… khiến cơ thể bạn đang cần nước lại bị mất nước thêm.

an uong mua nong

Thức ăn chín cần được bảo quản trong tủ lạnh và không để quá 2 ngày và khi ăn phải hâm cho thức ăn thật sôi vì nhiệt độ cao sẽ diệt được các vi khuẩn có khả năng gây viêm bao tử, viêm ruột. Rau sống cần rửa kỹ từng lá và ngâm ít phút với nước muối hoặc thuốc tím để sát trùng. Rửa tay kỹ trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Nếu nhà có trẻ nhỏ nên tiệt trùng những dụng cụ dùng để pha sữa cho bé bằng nước sôi.

nguyen lieu rau cu

3. Ở NƠI LÀM VIỆC:

Hiện nay các cơ quan, văn phòng đều có trang bị máy điều hòa.  Nhưng cần lưu ý là máy lạnh trong quá trình điều hòa thường làm cho không khí trở nên khô khiến cho bạn bị bốc hơi nước từ làn da và theo hơi thở mà bạn không biết. Vì thế bạn cần phải cung cấp nước thường xuyên và không nên ở trong phòng máy lạnh liên tục quá 2 giờ để tránh cơ thể bị khô.

noi lam viec

4.VIỆC CHĂM SÓC DA:

Vào mùa này trời nắng gắt, mọi người nhất là các bạn nữ có làn da mỏng manh nhạy cảm với ánh nắng nên cẩn thận khi ra nắng hay hoạt động nhiều dưới ánh nắng mặt trời. Các biến chuyển đột ngột về thời tiết thường làm cho các mạch máu nuôi da giãn nở, rồi co thắt là điều không tốt đối với việc giữ ẩm cho làn da và dễ làm cho da khô, chóng già. Các tia nắng có tiềm năng gây ung thư da và bệnh này mỗi ngày 1 tăng lên, làm các bó chất tạo keo collagen bị phá vỡ tạo ra nếp nhăn.

rua mat sach

Vì vậy, khi ra đường bạn nên thoa kem chống nắng ngay cả khi da bạn không trực tiếp tiếp xúc với ánh nắng, kem chống nắng có số độ bảo vệ càng cao sức bảo vệ càng lớn, thời gian ra nắng có thể kéo dài hơn. Nước da bạn càng trắng bao nhiêu thì càng phải cẩn thận bấy nhiêu.

cham-soc-da-co-ban2

Đừng quên là mỗi lần khi da bạn bị rám nắng thì sức đề kháng của làn da bạn đối với các tác nhân gây ung thư cũng bị giảm đi. Nếu có điều kiện bạn nên thoa kem giữ ẩm trong ngày mỗi khi nhớ.

Blog Làm Mẹ

Để lại bình luận

Please enter your comment!
Please enter your name here